便秘解消で効率のよいダイエット

つぼを押すことで便秘が解消されるので紹介したいと思います。
まず、お腹にあるツボで左大巨というつぼがありますが、
このツボを押すことで、便秘が解消されるといわれています。
この便秘解消のツボ押しは、寝転がって膝を立てて行ってください。
便秘に効果のあるお腹のツボをどうやって見つけるのかというと、
強く押してくると痛いと感じる場所があると思いますが
その部分がつぼで、大体おへその上くらいです。
そしてその便秘に効果のある左大巨と呼ばれるつぼを
から5まで数えて押します。
そして次は10秒くらい数えて力を抜きます。
これを大体10回くらい繰り返すことで
便秘に効果があるといわれています。


他にも、手のツボで便秘を解消することが出来ます。
自律神経に関係しているツボで手のひらの付け根辺りにある
神門と呼ばれるツボがありますがこのツボは
胃腸の障害に効果があるといわれています。
少し力を抜いてリラックスしながら息を吐いて軽く押してきましょう。
小指のツボというのは小腸のツボだといわれていますし、
人差し指のツボというのは大腸のツボと言われていますから
こちらもマッサージすることで便秘に効果があると思います。
便秘を改善したい人は一日に何度かこれらのツボを押すと
効果があるといわれています。



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便秘にはビフィズス菌が良いと聞いたことがよくありますが、
ビフィズス菌って何でしょうか？
ビフィズス菌はヨーグルトなどに含まれているのですが
このビフィズス菌がなぜ便秘に効果があるのか紹介したいと思います。


その理由に、例えばお年寄りの人というのは
便秘になりやすいといわれていますが、
お年寄りの腸の中を検査するとビフィズス菌が
5パーセントしか存在していなかったそうです。
ビフィズス菌というのは腸の中に住んでいる
細菌の種類の善玉菌なのですがそれが少ないということは
悪玉菌が増えていてこれが便秘の原因になって
腸の動きを抑えていると考えられますよね。
ですから腸の働きをよくして腸の中に含まれている
善玉菌を増やすことで腸は活発に働いてくれますから
そうしなければいくら食物繊維を沢山とっても
便秘になってしまうのです。
ですから出来るだけヨーグルトなどを食べて
お腹の中の善玉菌を増やすようにして
便秘解消に努めなければなりません。


ヨーグルト以外にも、最近ではビフィズス菌が
含まれている飲み物などもありますから
手軽にビフィズス菌を摂取できるようになりました。
便秘を根本的に改善したいと思っている人は
ビフィズス菌を毎日でもとるように気をつけると良いと思います。



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